Media Detox - 3 Tage Entzug

00:00:00: Hallo Wedding Queen, heute geht's um ein ganz fürchterliches Thema wahrscheinlich und zwar um einen Social Media Detox.

00:00:09: Hallo Wedden Queen!

00:00:11: Mal ehrlich hast du dir die Zeit vor deiner Hochzeit nicht auch ein bisschen anders vorgestellt?

00:00:16: Mehr Bauchkribbeln, weniger Tudulisten mehr Vorfreude und v.a.

00:00:21: weniger Gedankenkarussell?

00:00:23: was wäre wenn deine Hochzeitsplanung nicht im Stress endet sondern mit einem Lächeln beginnt Wenn du die Zeit bis zu eurem großen Tag wirklich genießen kannst, start einfach nur durchzuhalten.

00:00:36: Darum geht es in diesem Podcast!

00:00:38: Ich bin Miriam und begleite seit über fünfzehn Jahren Brautpaare bis zu ihrem großen Tag.

00:00:44: Ich habe erlebt wie aus kleinen Ideen große Herzensmomente werden und wie aus einem echten Planungschaos eine absolute Traumhochzeit entstanden ist – und warum die schönsten Hochzeiten nicht perfekt sein müssen sondern einfach nur echt.

00:01:23: Ja, was verstehe ich jetzt unter Social Media Detox?

00:01:27: Also ich bin ja selber auf Insta und nutze soziale Medien.

00:01:30: Und wie viele andere ziehe ich mir auch meine Inspiration raus.

00:01:34: und wo gehe ich in den Campingurlaub hin und wo sieht schön aus und was gibt es usw.

00:01:40: Es ist ja nicht so dass man das alles komplett ausblenden muss aber tatsächlich bürgt das weite Netz des Internets einige gefahren und bringen dich auch sicher an dem ein oder anderen Punkt ziemlich durcheinander.

00:01:58: Es ist so, dass Instagram und Co Pinterest eingeschlossen, TikTok

00:02:02: usw.,

00:02:03: die größten Stressfaktoren einer Hochzeitsplanung heutzutage sind – da gibt es auch eine Marktforschung darüber.

00:02:13: Jetzt ist die Frage, warum ist es so?

00:02:15: Also zum einen verändern wir uns ja ständig also die ganzen Generationen und wir sind gerade in einer Generation, die sich sehr gerne vergleicht.

00:02:23: Weil wir uns halt vergleichen können!

00:02:26: Also früher gab's das nicht, bin jetzt nicht im Ort rumgefahren und habe bei jedem ins Wohnzimmer geguckt, ins Schrank geguckt... Und in die Küche geguckt und in den Kochtopf ob der besser kocht wie ich oder ob es da schöner aussieht wie bei mir.

00:02:37: Das war einfach nicht heber.

00:02:39: Jetzt heute stellt ja jeder seinen privaten Hausstand, sein Schnitzel und sein Kartoffelsalat ins weltweite Netz.

00:02:48: Dazu seine Ängste-Sorgennöte und natürlich noch das eigene Profil!

00:02:54: Und wenn man dann auch ein Berufsinfluencer ist... Dann ist es meistens ein sehr schönes Profil, weil die wenigsten sich tatsächlich nicht ungeschminkt und ungerichtet vor die Kamerasetzen zumindest behaupten das sie das tun.

00:03:10: Und trotzdem irgendeinen Filter drauf haben, irgendeine Foundation drauf haben oder irgendein schönes Make-up!

00:03:17: Also die wenigstens sind wirklich von Attur aus So wie sie sind und setzen sich dann so vor die Kamera, aber darum geht es gar nicht.

00:03:24: Es geht eher um dieses Drumrum.

00:03:26: also dass du nicht so aussiehst wie Sabine Schmidt ist klar.

00:03:30: das war ja früher schon klar.

00:03:31: und da hat man gedacht naja die ist ein bisschen schlanker die hatten ein bisschen mehr Oberweite die ist da ein bisschen Schicker die hat da tolle Haare.

00:03:38: Das alles okay!

00:03:39: Das kann man ja.

00:03:41: Aber heutzutage vergleicht man sich gefühlt mit Hundert Achtzig Tausend Millionen Menschen auf der ganzen Welt.

00:03:48: Und wenn jetzt die Berbe die nach Hawaii ausgewandert ist, da eben braun gebrannt und erholt im Liegestuhl sitzt.

00:03:56: Dann hängt der Vergleich!

00:03:59: Aber genauso überspitzt ist es in deiner

00:04:01: Hochzeitsplanung.".

00:04:03: Du sitzt zu Hause, hast sämtliche Ordner auf Pinterest und Instagram und so weiter.

00:04:07: Hast keine Ahnung was das eigentlich kostet?

00:04:09: Hast keine ahnung in welchem Land es ist?

00:04:12: Hast eine Ahnung zu welche Uhrzeit oder zu welcher Tageszeit oder Jahreszeit dieses Ding verfasst worden ist?

00:04:18: Und du weißt halt auch nicht zu hundert Prozent ob das alles genau so stimmt!

00:04:25: Oder ob da etwas gedreht wurde, ob dann Filter drüber ist... Es gibt zum Beispiel ganz oft bei Blumen also wenn Eine Braut zu mir kommt und sagt, sie hätte gerne so einen roséfarbenen schönen Strauß.

00:04:37: Und zeigt mir dann ein Bild wo man schon sieht dass das alles in so einem Boho Style bearbeitet wurde vom Fotograf da kann man gleich schon mal sagen dass es die Blume so in Wirklichkeit nicht gibt.

00:04:48: also es gibt mittlerweile so cappuccinofarbene hellroser farbene Blumen aber eben nicht nicht so Und lasst mich das gleich dazu sagen, solche sehr speziellen Mischungen und Blumen sind natürlich auch exorbitant teuer.

00:05:04: Was natürlich in diesem Post auch nicht steht!

00:05:07: Also es ist ein Vergleich.

00:05:12: den können wir so nicht führen.

00:05:14: Es ist einfach einen Unterschied ob ich im Buxtehude inner Fischerhöhte heirate oder als Millionär in Venedig In einem wunderschönen Barocksaal.

00:05:26: Und jetzt kommst du wahrscheinlich und sagst, logisch das mach ich ja gar nicht.

00:05:30: Unbewusst tut man das schon!

00:05:33: Und das Schwierige ist dass dein Kopf also deinen Gehirn diese ganzen Impressionen und diese ganzen Bilder die du immer und immer wieder anschaust als Realität wahrnimmt bzw.

00:05:46: als dein absoluter Wunsch und als die perfekte Grundlage für deine Hochzeit.

00:05:52: Und alles, was dann darunter fällt löst extremen Stress aus, extremen Verlust und die Angst es nicht genug zu machen.

00:06:02: Nicht genug zu sein!

00:06:04: Also wenn man jetzt ein Jahr lang ein Kleid zieht... ...und dann endlich den Termin hat im Kleiderladen beim Schneider wegen mir oder in einem tollen Brautmodengeschäft und da geht man hin.

00:06:17: Die haben dieses Kleid und du ziehst das an.

00:06:22: In neunzig Prozent der Fälle wird dieses Kleid nicht genommen, weil es plötzlich nicht mehr gefällt.

00:06:28: Und warum?

00:06:29: Weil du als Model eben nicht auf einem Felsen irgendwo auf Mallorca stehst sondern in einem Brautmodengeschäft und weil du definitiv nicht dieses Model bist das dieses Kleids auf dem Bild anhat.

00:06:44: Dein Hirn schaltet sich automatisch ein und sagt boah nee also das geht ja gar nicht so aus wie auf dem Bild.

00:06:54: Wenn jetzt jemand neben dir sitzt, der dieses Bild noch nie gesehen hat und sieht dich in diesem Kleid und ist zu drehen gerührt und sagt boah du siehst so toll aus!

00:07:04: Du bist so großartig dann ist es tatsächlich so weil die diesen Vergleich nicht haben und in dem Moment kannst du das aber nicht mehr annehmen?

00:07:14: Es verfälscht deine Realität Und du siehst dich nicht mehr als du selbst in dem Kleid, als wunderschön.

00:07:21: Sondern du hast ständig diesen Vergleich und so wird eben deine Wahrnehmung... Es ist quasi wie so ein Ranking!

00:07:30: Also die sieht voll toll aus, steht auf dem Felsen, Sonnenschein, alles hindrapiert, alles super cool.

00:07:37: Du stehst auf einem Hocker mitten im Brautmodenladen schon alles fein, schon alles schick Aber es sieht halt nicht so aus.

00:07:45: Und dann wird's richtig, richtig schwierig.

00:07:48: Viele gehen dann noch in drei, vier weitere Läden und kaufen dann irgendein Kleid.

00:07:53: Manche sind nie zufrieden.

00:07:54: Manchen nehmen es trotzdem – das sind aber die wenigsten!

00:07:57: Aber es wird nie das hundertprozentige Match sein tatsächlich.

00:08:03: Genauso ist es mit der Location.

00:08:04: Genso ist es bei den Blumen.

00:08:06: Du hast ein Bild so solltest aussehen.

00:08:09: Sagen wir wunderschöne Blumbokäs in einem Pastellfarbenen In einer pastellfarbenen Welle und wunderschöne Kerzenleuchte und alles tibietobi.

00:08:21: Wir reden hier von Fotografien, die von professionellen Fotografen aufgenommen wurden wahrscheinlich noch mit einem Lichtsetting Alles arrangiert Die Blumen so gesteckt dass es alles gut aussieht Licht Models Location usw.

00:08:38: Jetzt kommst du und hättest das gerne auch.

00:08:42: Wenn du ein Probe gesteckt bekommst und es steht dann irgendwo random auf dem Tisch rum, dann wirst du sagen ach nee das so habe ich mir das nicht vorgestellt.

00:08:50: Obwohl es könnte das gleiche Gesteck sein.

00:08:53: aber weil in deinem Hirn schon sich andere Bilder verankert haben sagst du ne ne ne also das kann ja gar nichts sein und das passt ja auch gar keinen Fall und es muss noch größer noch schöner noch voluminöser weil da sieht's ja so und so und Dabei ist dieses Gesteck vielleicht nur von unten fotografiert oder kostet halt seine fünfhundert Euro EK-Progesteck, weil es fürs Bild halt gut aussieht.

00:09:17: Da können wir weiter machen – Locations!

00:09:20: Oder wir können weitermachen mit DJ.

00:09:25: Man sieht Partybilder und man sieht das alles.

00:09:28: Und auf vielen Videos ist es einfach auch inszenieren Und dann hörst du den in Live direkt vor Ort und denkst, oh nee.

00:09:36: Das war ja gar nicht.

00:09:37: Der lügt ja weil das ist ja überhaupt nicht gut!

00:09:40: Doch es ist gut in dem Moment wo Stimmung kommt.

00:09:43: aber man muss es immer transportieren um ins Gleichgewicht zu setzen und dein Kopf hat wieder diese perfekte Party-Stimmung wunderbar abgemischt kein Fehltritt alles easy.

00:09:55: und dann hörste irgendwo live zu und sagst oh nein doch nicht fällt alles nach unten.

00:10:03: Die Erwartungshaltungen von diesen Bildern, von Insta, von den Impressionen in deinem Kopf sind so wahnsinnig hoch und das kannst du im Normalfall nicht mehr anfangen!

00:10:15: Deswegen geht dein Stresslevel extrem nach oben.

00:10:19: umso mehr Du vergleichst, umso meer Du schaust, um so mehr Du guckst, Das du hör, geht der Stresslevel und der Druck.

00:10:35: Und da kommt noch was dazu!

00:10:37: Umso höher dein Stresslevel geht, desto weniger versteht dich deinen Herzensmensch weil er hat da nämlich gar keine Ahnung von Weil normalerweise.

00:10:44: jetzt gehen wir mal vom Durchschnittsmann aus Der hängt keine fünfzehn Stunden auf Insta und guckt sich Impressionen an.

00:10:52: das machst Du vielleicht?

00:10:53: Er sagt so leicht für die... Jetzt hör mal auf zu scroll'n, jetzt geh mal ins Bett, jetzt komm mal zur Ruhe und das kommt noch dazu.

00:11:00: Das war gerade ein ganz wichtiger Punkt.

00:11:02: Man legt abends, wenn alles ruhig wird oder der Partner schläft oder wie auch immer, legst du im Bett und scrolls und scrollz und scrollzt stunden, stunden von einem ins andere.

00:11:11: Dann speichert man wieder, dann legts wieder ab, merkt gar nicht dass man schon längst in einem ganz anderen Thema ist weil man sich von Bild zu Bild zur Bild hangelt und scrollt... Und zum Schluss ist man wieder total in diesem Wusel drin und merkt so oh Gott müde, oh dann geh ich jetzt ins Bett!

00:11:26: Und geht mit diesen letzten Gedanken Ins Bett.

00:11:32: Diese letzten Gedanken vom Tag!

00:11:34: Die verankern sich dann wieder extrem im Gehirn und das nimmst du mit in die Nacht, schläft unreich und warst am nächsten Tag damit auf eine Spirale.

00:11:47: und ich weiß wie schwer das ist.

00:11:50: Ich mache es in vielen anderen Themen auch und muss mich wirklich auch manchmal zurücknehmen.

00:11:54: Und sagen Miri, jetzt stelle dich mal nicht so an!

00:11:57: Wir machen jetzt aus wir hören jetzt auf damit.

00:11:59: Es ist nicht nur bei der Hochzeit so In der Vorbereitungszeit einer Hochzeitsplanung ist es nur so dass alles noch emotionaler ist das alles noch perfekter sein muss Das alles noch besser sein muss und Noch mehr gehypt wird als für viele viele andere Dinge.

00:12:15: das gleiche passiert manchmal auch beim Haus bauen beim Kinder erziehen Beim Kochen, also alle Mütter die sagen hey ich war heute morgen schon joggen.

00:12:23: Ich war heute Morgen schon eiskaufen dann habe ich alles noch gemacht Dann hab' ich für meine sechs Kinder Brote geschmiert und Herzchen ausgeschnitten.

00:12:30: Dann habe ich mir noch die Haare geföhnt, tupiert und locken reingemacht.

00:12:33: Dann habe ich ein super tolles Make-Up und guck wie mein Gesicht strahlt und da hatte ich noch eine Glowmaske drauf.

00:12:39: So wir haben jetzt sieben Uhr dreißig Und du krabbelst total erschlagen aus dem Bett.

00:12:46: Ist ein anderer Vergleich?

00:12:47: anderes Topic, was macht es mit dir?

00:12:49: Du fühlst dich scheiße so.

00:12:51: Und genau das Gleiche passiert in der Hochzeitswelt auch nur eben ein bisschen anders.

00:12:57: Gleiches Prinzip – dafür stressen sich andere Mütter mit der Kindererziehung.

00:13:01: oder eben dass sie nicht so aussehen wie Miss Perfect auf Video Nummer thirty-eight.

00:13:06: So und dieses Ganze müssen wir stoppen!

00:13:10: Das heißt du nimmst dir drei Tage.

00:13:14: Also du darf auch gerne ein Wochenende sein, wo du eh viel zu tun hast.

00:13:18: Das geht gar nicht darum dass der Ablenkung sein muss oder nichts kann noch unter der Woche sein.

00:13:23: drei Tage WhatsApp ist okay WhatsApp schreiben darf man das überhaupt kein Thema.

00:13:28: aber drei tage Finger weg von sämtlichen Pinterest Boards Instagram TikTok Finger Weg selbst wenn man eine Wahnsinns Neuigkeit auf Instagram verpasst.

00:13:43: Es tötet keinen, es bringt keinen um.

00:13:45: Du überlebst tatsächlich diese drei Tage Social Media Detox!

00:13:53: Das ist einfach wichtig, um mal ganz kurz dein Kopf, dein Gehirn zu resetten.

00:14:01: Geh mit anderen Gedanken ins Bett?

00:14:03: Mach vielleicht eine Mentalreise, geh spazieren, schau einen schönen Film, hör ne schöne Musik, geh baden, geh duschen, sprich mit einem Herzensmatch oder sonstiges.

00:14:14: Mach was Schönes und geh dann schlafen.

00:14:17: Und wach genau so auf!

00:14:21: Lass diese Social-Media gescrollt, diese Einflüsse die auf dich reinprasseln.

00:14:27: lasst die drei Tage bewusst weg und ich verspreche dir deine Gedanken werden wieder ein bisschen klarer.

00:14:36: Natürlich muss man das auch loslassen und sagen Ich mache das jetzt ganz bewusst du kannst dein Gehirnaufdat euch zusteuern Nicht Panik auslösen.

00:14:45: Also passiert auch manchmal, dass wenn man das nicht mehr den Zugriff hat, dass man denkt... Ich verpasst die Wahnsinns-Idee und ich überlebe mich und ich verpass jetzt alles!

00:14:56: Und was ist, wenn jetzt genau die Idee auf dem Insta-Kanal eingespielt wird?

00:15:00: Und ich hab's

00:15:01: verpasste?!

00:15:03: Wird nicht passieren.

00:15:04: Gebt es dir schriftlich.

00:15:05: Ich bin selber auf Instagram die Post des Öfters.

00:15:09: Also du wirst diesen einen Wahnsinns-Post der Idee nicht verpassen, wenn es die Wahnsinside ist dann kommt das Öfteres.

00:15:17: Zum Einen zum Zweiten bist du ausgeglichener und zum Dritten ist es wie so ein Suchtverhalten.

00:15:23: also auch beim Zigarette rauchen oder sowas ist es ja genau so.

00:15:27: mein ist kurz auf den Zug und darauf sollte man sein Hirn einstellen.

00:15:33: Du kannst dir schon eine Woche vorhersagen nächsten Montag Und das sagst du dir morgens, mittags abends am besten im Spiegel und guckst dich dabei an.

00:15:48: Ich würde jetzt sagen Miri ich schalte nächsten Montag um zehn Uhr morgens Social Media für drei Tage ab.

00:15:57: Alles ist gut alles passiert nichts es wird richtig richtig gut!

00:16:02: Und dann passiert auch gar nichts.

00:16:12: Wenn du das machst, dann schaltet sich automatisch... Ah!

00:16:15: Hat sie mir erzählt?

00:16:16: Ach stimmt ja heute ist hier Montag wunderbar und dann kommst du viel leichter in diese drei Tage rein ohne dass ich Panik auslöst oder quasi einen Entzug einsetzt.

00:16:29: Ich würde mich wahnsinnig freuen wenn du das Experiment ausprobierst und ich würde mir das Ganze auch für dich wünschen weil wenn du wirklich in so einem Stressstudel bist Dann hilft es wirklich!

00:16:42: Und wenn's jetzt auch nicht gerade Hochzeit ist oder so, dann hilfts natürlich mit ganz vielen anderen Themen.

00:16:46: Es ist einfach so... Sobald kein Vergleich mehr da ist, sobald diese ganze Spirale unterbrochen wird, so bald diese Einflüsse wegfallen und sobalch man vorbereitet ist auf diesen Moment, wird alles gut.

00:16:59: Das ist das Tolle.

00:17:01: Man kann es nutzen, aber man kann auch gegenstören.

00:17:03: Und zwar sehr bewusst.

00:17:06: In diesem Sinne meine Liebe Eine tagtraumhafte Zeit ohne Insta und Co.

00:17:14: Ich habe dazu eine Mentalübung für dich, wenn du möchtest dann schreib mir sehr gerne unten findest du den Link in der Caption und dann schicke ich dir den Link gerne zu entspannen loslassen und alles Liebe bis zum nächsten mal deine Miri.